Senin, 18 Maret 2013
Dipegang Sedikit
8 Titik Ini Bikin Pria Langsung 'On'
Sama halnya dengan wanita, pria juga memiliki zona erotis. Ini adalah titik-titik yang terletak pada tubuh dan dapat dimanfaatkan sebagai sumber rangsangan bagi pasangan. Tak pelak zona erotis ini sangat krusial kontribusinya dalam kehidupan seksual setiap pasutri.
Tapi yang terpenting para istri jangan pernah takut untuk mengendalikan 'permainan' karena faktanya banyak pria yang menyukainya. Untuk lebih jelasnya, simak juga paparan tentang 8 titik erotis pria seperti halnya dikutip dari health24.
1. Telinga
Di bagian tubuh ini banyak terdapat ujung saraf, artinya pasangan dapat merasakan begitu banyak kenikmatan hanya dengan dipegang telinganya.
Gunakan bantalan jari telunjuk dan ibu jari untuk memijit bagian telinga luar dengan gerakan yang lambat dan kuat. Anda juga bisa meremas cuping telinganya kemudian menggunakan lidah Anda untuk menjangkau bagian belakang telinga lewat ciuman dan gigitan.
2. Leher
Leher adalah tempat yang tepat untuk mulai merangsang pasangan, terutama setelah Anda menciumnya dengan penuh gairah.
Sasar beberapa area berbeda pada leher pasangan dengan ciuman, serta area di bawah dan belakang telinga sebagai variasi.
Setelah itu cobalah memberi gigitan lembut di leher pasangan. Hati-hati, jangan sampai meninggalkan bekas gigitan yang terlihat jelas pada bagian leher yang terbuka. Mulailah perlahan-lahan lalu tingkatkan kecepatannya seiring dengan bertambahnya gairah Anda agar si dia terangsang.
3. Dada
Bagi banyak pria, dada merupakan representasi dari maskulinitas sehingga menjadikannya sasaran rangsangan tentu akan membuat pria bertekuk lutut. Dengan kata lain dada adalah salah satu zona erotis terbesar yang dimiliki pria, cobalah memijat, mencium dan membelainya.
Sama halnya dengan wanita, puting pria juga sangat sensitif. Agar si dia making terangsang, cobalah hisap dan gigit puting pasangan. Jangan lupa mulailah perlahan lalu lama-lama tambah kecepatan dan kekuatannya. Tunggulah reaksinya seperti apa baru Anda bisa memastikan 'permainan' apa yang ia inginkan.
4. Paha dalam
Paha bagian dalam dapat dikatakan sebagai zona erotis yang seringkali diabaikan karena tak banyak wanita yang memanfaatkan titik ini dan cenderung menyasar ke organ reproduksi terlalu cepat.
Padahal jika disentuh, dicium, dijilat atau digigit lembut, para pria akan sangat menyukainya.
5. Lipatan pangkal paha
Lipatan yang terletak di paha bagian atas ini sangatlah sensitif, apalagi meski hanya dibelai dan ditiup-tiup.
6. Kelenjar penis
Bisa dikatakan inilah zona erotis terkuat yang dimiliki seorang pria dan bagian yang selalu memberikan kenikmatan luar biasa bagi pria jika dimanfaatkan dengan benar.
Di sisi lain, kelenjar ini adalah bagian tubuh paling sensitif pada pria dan para istri masih perlu berhati-hati ketika memanfaatkannya untuk foreplay karena sejumlah pria memiliki kelenjar penis yang terlalu sensitif. Komunikasikan dengannya agar Anda tahu metode rangsangan seperti apa yang paling ia sukai.
7. Perineum atau selangkangan
Perineum atau biasa dikenal dengan selangkangan merupakan area diantara skrotum dan anus. Bagian ini juga mengandung banyak sekali ujung saraf dan bisa jadi sangat sensitif jika diraba atau dibelai.
Anda juga dapat mencoba memijat serta membelai perineum tepat sebelum si dia mencapai orgasme, sebab cara ini akan meningkatkan kenikmatan seksual yang dirasakannya.
8. Skrotum
Seperti yang kita tahu, skrotum terhubung langsung dengan testikel. Bagian ini juga menjadi bagian paling sensitif dan paling halus yang ada pada tubuh pria sekaligus sebagai area dengan tingkat erotisme tinggi.
Tapi jangan terlalu banyak memberikan tekanan pada testikel karena itu akan menyebabkan rasa nyeri. Pastikan saja Anda 'memperlakukannya' dengan lembut, misalnya dimainkan dengan tangan ataupun dijilati.
Selain ke-8 titik erotis tersebut, seluruh lipatan yang ada pada tubuh pria juga diketahui memiliki tingkat sensitivitas yang tinggi (misalnya bagian dalam pergelangan tangan, siku bagian dalam atau belakang lutut). Apalagi daerah antara kedua bantalan pantat dengan pantat bawah karena keduanya sangat sensitif jika dirangsang.
Pria Ingin Punya Sperma Sehat?
Penuhi Dulu Syaratnya
Untuk mendapatkan keturunan yang sehat, pria juga harus bisa menghasilkan sperma yang sehat. Masalahnya, faktor gaya hidup di zaman modern seperti sekarang ini seringkali membuat sperma-sperma pria tak lagi 'bugar'.
Kesehatan sperma tergantung pada berbagai faktor, termasuk kuantitas, kualitas dan gerakan. Sperma dikatakan sehat bila dalam sekali ejakulasi air mani mengandung lebih dari 15 juta sperma per mililiter.
Selain itu, sperma yang normal memiliki kepala oval dan ekor panjang, yang bekerja sama untuk mendorongnya maju bertemu sel telur. Semakin normal bentuk dan struktur sperma yang Anda miliki, semakin besar kemungkinan Anda untuk menjadi subur.
Syarat lainnya, untuk mencapai dan menembus sel telur, sperma harus bergerak. menggeliat dan berenang melalui leher rahim perempuan, rahim dan saluran tuba. Hal ini dikenal sebagai motilitas. Pria dikatakan subur jika lebih dari 40 persen dari spermanya bergerak.
Lalu bagaimana membuat sperma sehat?
Pria dapat mengambil langkah-langkah sederhana untuk meningkatkan kesempatan memproduksi sperma yang sehat. Berikut cara terbaik untuk menghasilkan sperma yang sehat, seperti dilansir Mayo Clinic:
1. Praktik seks yang aman
Infeksi menular seksual, seperti klamidia dan gonore, adalah penyebab utama ketidaksuburan bagi pria maupun wanita. Untuk melindungi diri, batasi jumlah pasangan seksual dan gunakan kondom setiap kali Anda melakukan hubungan seks. Hubungan monogami dengan pasangan yang tidak terinfeksi juga cara terbaik menghindari penyakit kelamin.
2. Makan makanan yang sehat
Perbanyaklah konsumsi buah-buahan dan sayuran, yang kaya akan antioksidan dan dapat membantu meningkatkan kesehatan sperma.
3. Menjaga berat badan yang sehat
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa obesitas (kegemukan) secara negatif mempengaruhi kualitas sperma, mengurangi jumlah sperma dan pergerakan sperma.
4. Kelola stres
Stres dapat menurunkan fungsi seksual dan mengganggu hormon yang dibutuhkan untuk memproduksi sperma.
5. Aktif bergerak
Sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda.
6. Tetap dingin
Peningkatan suhu skrotum dapat menghambat produksi sperma. Untuk melindungi kesuburan Anda, jangan memakai celana ketat atau celana pendek atletik. Jika Anda bersepeda atau duduk untuk jangka waktu yang lama, sering-seringlah beristirahat. Jangan menempatkan laptop secara langsung di pangkuan Anda. Hindari mandi air panas, sauna dan mandi uap.
7. Jangan merokok
Pria yang merokok lebih mungkin memiliki jumlah sperma sedikit. Merokok juga dapat menurunkan gerakan sperma dan menyebabkan sperma menjadi cacat. Jika Anda merokok, mintalah dokter Anda untuk membantu Anda berhenti.
8. Batasi minum alkohol
Minum alkohol dapat menurunkan kualitas dan kuantitas sperma. Jika Anda memilih untuk minum alkohol, lakukan hanya sesekali atau dimoderasi.
9. Jauhi obat-obatan terlarang
Seperti rokok, ganja dapat menurunkan gerakan sperma dan menyebabkan sperma menjadi cacat. Kokain dan heroin juga mengganggu sperma yang sehat.
10. Berhati-hati dengan obat
Calcium channel blocker, antidepresan trisiklik, anti-androgen dan obat lain dapat berkontribusi untuk berbagai masalah kesuburan. Steroid anabolik dapat memiliki efek yang sama. Obat kemoterapi dan pengobatan radiasi untuk kanker bisa menyebabkan kemandulan permanen. Jika Anda harus mengonsumsi obat, tanyakan kepada dokter tentang dampak pada kesuburan Anda, atau kemungkinan mengambil dan menyimpan sperma sebelum pengobatan.
11. Hati-hati dengan racun
Paparan pestisida, racun timah dan lainnya dapat mempengaruhi kuantitas dan kualitas sperma. Jika Anda harus bekerja dengan racun, lakukanlah dengan aman. Misalnya, mengenakan pakaian pelindung dan peralatan, dan hindari kontak kulit dengan bahan kimia.
Selasa, 05 Maret 2013
Temu Hitam
Khasiat temu hitam
Khasiat temu hitam - Temu hitam (Curcuma aeruginosa) adalah jenis tanaman semak belukar yang berumur tahunan, umbinya merupakan umbi batang atau rimpang dan berukuran besar serta bercabang merata, jika umbi yang sudah tua dipotong akan berwarna kebiruan seperti timah, warna kulit luar umbinya kuning dan mengkilap dengan ujung merah muda, tingginya batangnya mencapai 50 cm dangan batang berwarna hijau.
Temu hitam atau temu ireng merupakan tanaman liar dan banyak tumbuh dihutan jati, padang rumput ladang atau pekarangan rumah dengan ketinggian 400-750 m dari permukaan laut, menurut beberapa sumber tanaman temu hitam menyebar dari Myanmar, kemboja, Indocina dan sampai kepulau Jawa.
Secara kimia Rimpang temu hitam banyak mengandung minyak asiri, zat pati, damar, lemak, mineral dan tanin. Tanaman temu hitam merupakan tanaman obat karena diyakini mampu mengobati berbagai jenis penyakit, dan berikut ini adalah beberapa khasiat temu hitam dan cara mengolahnya :
Tanaman Temu hitam atau temu ireng
Mengatasi penyakit kulit (kudis, kurap, borok dan lain sebagainya)
Siapkan rimpang temu hitam sebesar jari
Cuci sampai bersih
Tumbuk sampai halus
Campur dengan minyak kelapa
Bentuk ramuan tersebut seperti kepalan dan tempelkan pada bagian yang sakit.
Untuk penderita penyakit kulit juga alangkah baiknya untuk meminum air ramuan temu hitam cara membuatnya :
Siapkan rimpang temu hitam sebesar jari telunjuk
Cuci sampai bersih
Rebus dengan volume air satu gelas sampai mendidih
Saring airnya
Minum air ramuan tersebut selagi hangat
Menambah nafsu makan
Siapkan rimpang temu hitam secukupnya
Cuci sampai bersih
Parut rimpang temu hitam tersebut
Tambah dengan sedikit air
Peras ambil airnya
Minum air ramuan tersebut
Demikianlah pembahasan admin khasiat daun sirsak kali ini tentang khasiat temu hitam, semoga bermanfaat dan cepat sembuh.
Bawang Merah
Khasiat Bawang Merah
Bawang merah (Allium ascolonicum L)
Merupakan salah satu jenis tanaman yang biasanya digunakan untuk bumbu
penyedap dalam masakan, khususnya didaerah Asia termasuk Indonesia,
bawang merah merupakan tanaman semusim dengan umbian berlapis dan
memiliki akar serabut, selayaknya bawang putih kelik khasiat bawang putih untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang bawang putih.
Bawang merah selain dimanfaatkan sebagai bahan bumbu penyedap dalam
masakan bawang merah juga banyak dimanfaatkan untuk kesehatan, karena
diyakini bawang merah mampu mengobi penyakit tertuntu Ini semua karena kandungan gizi bawang merah yang sangat banyak, dan sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, diantara kandungan gizi bawang merah adalah sebagai berikut :Kandungan Gizi Bawang merah Nilai gizi per 100 g (3.5 oz)
Dari kandungan gizi bawang putih inilah yang menyebabkan bawang merah dapat dimanfaatkan untuk kesehatan, dan diantara khasiat bawang merah untuk kesehatan adalah sebagai berikut:
- Energi 166 kJ (40 kcal)
- Karbohidrat 9,34 g
- Gula 4,24 g
- Diet serat 1,7 g
- Lemak 0,1 g
- jenuh 0,042 g
- monounsaturated 0,013 g
- polyunsaturated 0.017 g
- Protein 1,1 g
- Air 89,11 g
- Vitamin A equiv. 0 mg (0%)
- Thiamine (Vit. B1) 0,046 mg (4%)
- Riboflavin (Vit. B2) 0,027 mg (2%)
- Niacin (Vit. B3) 0.116 mg (1%)
- Vitamin B6 0,12 mg (9%)
- Folat (Vit. B9) 19 mg (5%)
- Vitamin B12 0 mg (0%)
- Vitamin C 7.4 mg (12%)
- Vitamin E 0,02 mg (0%)
- Vitamin K 0,4 mg (0%)
- Kalsium 23 mg (2%)
- Besi 0,21 mg (2%)
- Magnesium 0,129 mg (0%)
- Fosfor 29 mg (4%)
- Kalium 146 mg (3%)
- Sodium 4 mg (0%)
- Seng 0,17 mg (2%)
- Sumber: USDA Nutrient database
- Khasiat bawang merah untuk perut kembung pada anak
- Siapkan satu siung bawang merah dipotoh tipis-tipis
- Minyak kelapa secukupnya
- Minyak kayu putih secukupnya
- Campur bawang merah dengan minyak kelapa dan minyak kayu putih, sambil bawang merahnya diremas-remas
- Oleskan ramuan tersebut pada bagian tubuh perut yang kembung, tangan, dan kaki
- Siapkan satu siung bawang merah dipotoh tipis-tipis
- Khasiat bawang merah untuk mata ikan dikaki
- Siapkan bawang merah secukupnya
- Bersihkan dari kulitnya
- Rajang tipis-tipis bawang merah yang sudah kita bersihkan tersebut
- Tempelkan pada bagian kaki yang terkena mata ikan
- Bungkus dengan perban
- Dilakukan pada malam hari dan biarkan sampai besok pagi
- Cuci dengan sabun dan air hangat didaerah bekas mata ikan dikaki
- Lakukan perawatan tersebut setiap malam sampai mata ikan dikaki hilang
- Siapkan bawang merah secukupnya
- Khasiat bawang merah untuk anak cacingan
- Siapkan beberapa siung bawang merah secukupnya
- Bersihkan dari kulitnya
- Potong kecil-kecil bawang merah tersebut
- Seduh dengan air dingin dan biarkan selama satu malam
- Saring ambil airnya, lalu tambahkan madu tawon/lebah
- Minumkan pada anak-anak yang mengalami cacingan
- Lakukan dengan rutin sampai cacingan anak kita sembuh
- Siapkan beberapa siung bawang merah secukupnya
Manfaat Kumis dan Jenggot bagi Kesehatan
Manfaat Kumis dan Jenggot bagi Kesehatan
Inggris - Banyak perempuan menyarankan pasangannya untuk mencukur kumis atau jenggot agar terlihat lebih segar dan muda.
Namun tahukah Anda, bahwa sebenarnya jenggot dan kumis memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan asalkan dirawat dengan baik.
Sebuah studi terbaru dari University of Southern Queensland menemukan, bahwa lelaki yang memiliki kumis dan jenggot mendapat perlindungan sebesar 90-95 persen dari kerusakan kulit akibat paparan radiasi ultraviolet dari sinar matahari. Selain itu, mereka juga berisiko rendah terkena kanker kulit.
Karena sudah memiliki perlindungan alami tersebut, Dr Nick Lowe, dokter spesialis kulit terkemuka di London, Inggris, menyarankan, agar para lelaki yang berkumis dan berjenggot itu sedikit saja menggunakan krim tabir surya (sunblock).
Selain untuk menjaga kesehatan kulit, kumis dan jenggot ternyata juga memungkinkan untuk mencegah dari serangan asma.
Carol Walker, ahli kesehatan rambut dan pemilik Birmingham Trichology Centre mengatakan, bahwa kumis dan jenggot dapat menahan debu dan serbuk sari yang menjadi pemicu asma. Sehingga alergen (pemicu alergi) itu tidak dapat masuk ke hidung dan paru-paru.
Mengatasi Asma dan Flu
Hal senada dikemukakan pula oleh Dr Felix Chua, seorang dokter konsultan pernapasan di Klinik London, Harley Street. Ia mengatakan: "Secara teori, kumis bisa menghentikan hal-hal yang memicu asma memasuki saluran udara, tetapi kumisnya harus besar."
Lantas, masih adakah lagi manfaat kumis dan jenggot bagi kesehatan? Tentu saja ada, yaitu bisa memperlambat penuaan dan membantu mengatasi batuk.
Dr Lowe mengatakan, seiring berjalannya waktu, rambut di wajah (kumis dan jenggot-red) dapat membantu menjaga kelembaban kulit agar tetap muda dan dalam kondisi baik.
Selain itu, tambah Walker, jenggot tebal yang telah tumbuh dibawah dagu dan leher juga menaikkan suhu di leher sehingga dapat membantu melawan batuk dan pilek saat Anda menderita flu.
"Rambut adalah isolator yang membuat tubuh Anda hangat. Jenggot panjang dan lebat dapat menghangatkan wajah dan leher Anda ketika cuaca dingin sehingga tubuh mampu membangun temperatur untuk membunuh virus," imbuhnya. Meski demikian pengobatan lebih lanjut tetap dibutuhkan agar flu bisa disembuhkan secara tuntas.
Pentingnya Menjaga Kebersihan
Meski kumis dan jenggot memiliki beberapa manfaat kesehatan, Anda tetap harus merawatnya dengan baik untuk menghindari efek negatif dari rambut di wajah yang tak terawat.
Dr Ron Cutler, ahli mikrobiologi di Queen Mary, University of London, mengatakan, bukti ilmiah menunjukkan bahwa jenggot yang tak terawat dapat menyebarkan infeksi. Itulah mengapa pentingnya mencuci kumis dan jenggot secara teratur dan memastikan area di dagu tidak mengalami keluhan akibat rambut yang tumbuh ke dalam.
Hal utama yang juga harus diperhatikan, kata Dr Martin Wade, konsultan dermatologis di London, adalah berhati-hati saat mencukur kumis dan jenggot. Sebab mencukur dengan cara yang tidak tepat juga menjadi penyebab utama terjadinya infeksi bakteri.
"Hal ini dapat menyebabkan ruam cukur, rambut tumbuh ke dalam dan kondisi seperti folikulitis (infeksi folikel rambut yang menyebabkan bintik-bintik)," imbuhnya.
Inggris - Banyak perempuan menyarankan pasangannya untuk mencukur kumis atau jenggot agar terlihat lebih segar dan muda.
Namun tahukah Anda, bahwa sebenarnya jenggot dan kumis memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan asalkan dirawat dengan baik.
Sebuah studi terbaru dari University of Southern Queensland menemukan, bahwa lelaki yang memiliki kumis dan jenggot mendapat perlindungan sebesar 90-95 persen dari kerusakan kulit akibat paparan radiasi ultraviolet dari sinar matahari. Selain itu, mereka juga berisiko rendah terkena kanker kulit.
Karena sudah memiliki perlindungan alami tersebut, Dr Nick Lowe, dokter spesialis kulit terkemuka di London, Inggris, menyarankan, agar para lelaki yang berkumis dan berjenggot itu sedikit saja menggunakan krim tabir surya (sunblock).
Selain untuk menjaga kesehatan kulit, kumis dan jenggot ternyata juga memungkinkan untuk mencegah dari serangan asma.
Carol Walker, ahli kesehatan rambut dan pemilik Birmingham Trichology Centre mengatakan, bahwa kumis dan jenggot dapat menahan debu dan serbuk sari yang menjadi pemicu asma. Sehingga alergen (pemicu alergi) itu tidak dapat masuk ke hidung dan paru-paru.
Mengatasi Asma dan Flu
Hal senada dikemukakan pula oleh Dr Felix Chua, seorang dokter konsultan pernapasan di Klinik London, Harley Street. Ia mengatakan: "Secara teori, kumis bisa menghentikan hal-hal yang memicu asma memasuki saluran udara, tetapi kumisnya harus besar."
Lantas, masih adakah lagi manfaat kumis dan jenggot bagi kesehatan? Tentu saja ada, yaitu bisa memperlambat penuaan dan membantu mengatasi batuk.
Dr Lowe mengatakan, seiring berjalannya waktu, rambut di wajah (kumis dan jenggot-red) dapat membantu menjaga kelembaban kulit agar tetap muda dan dalam kondisi baik.
Selain itu, tambah Walker, jenggot tebal yang telah tumbuh dibawah dagu dan leher juga menaikkan suhu di leher sehingga dapat membantu melawan batuk dan pilek saat Anda menderita flu.
"Rambut adalah isolator yang membuat tubuh Anda hangat. Jenggot panjang dan lebat dapat menghangatkan wajah dan leher Anda ketika cuaca dingin sehingga tubuh mampu membangun temperatur untuk membunuh virus," imbuhnya. Meski demikian pengobatan lebih lanjut tetap dibutuhkan agar flu bisa disembuhkan secara tuntas.
Pentingnya Menjaga Kebersihan
Meski kumis dan jenggot memiliki beberapa manfaat kesehatan, Anda tetap harus merawatnya dengan baik untuk menghindari efek negatif dari rambut di wajah yang tak terawat.
Dr Ron Cutler, ahli mikrobiologi di Queen Mary, University of London, mengatakan, bukti ilmiah menunjukkan bahwa jenggot yang tak terawat dapat menyebarkan infeksi. Itulah mengapa pentingnya mencuci kumis dan jenggot secara teratur dan memastikan area di dagu tidak mengalami keluhan akibat rambut yang tumbuh ke dalam.
Hal utama yang juga harus diperhatikan, kata Dr Martin Wade, konsultan dermatologis di London, adalah berhati-hati saat mencukur kumis dan jenggot. Sebab mencukur dengan cara yang tidak tepat juga menjadi penyebab utama terjadinya infeksi bakteri.
"Hal ini dapat menyebabkan ruam cukur, rambut tumbuh ke dalam dan kondisi seperti folikulitis (infeksi folikel rambut yang menyebabkan bintik-bintik)," imbuhnya.
Sabtu, 02 Maret 2013
Usir Stroke dengan Konsumsi Buah Pisang
Usir Stroke dengan Konsumsi Buah Pisang
Manfaat buah pisang memang sudah tak perlu diragukan lagi. Buah tropis yang kaya akan kalium ini bisa menjadi obat sekaligus penangkal stroke.
Penelitian menunjukkan, memakan pisang sebanyak tiga kali sehari memberikan asupan kalium yang cukup untuk mengurangi kemungkinan menderita penggumpalan darah di otak hingga 21 persen.
Rata-rata pisang mengandung sekitar 500 miligram kalium, yang berarti menyumbang sepertujuh asupan kalium yang direkomendasikan. Kalium dalam pisang akan membantu menurunkan tekanan darah dan mengontrol keseimbangan cairan dalam tubuh.
Namun penelitian oleh peneliti dari Inggris dan Italia, orang yang mengonsumsi asupan kalium harian sekitar 1.600 miligram sudah dianggap cukup untuk menurunkan risiko stroke hingga seperlimanya.
"Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko terbesar penyebab stroke. Penelitian ini telah menunjukkan bahwa kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah," jelas juru bicara dari Stroke Association dilansir melalui Dailymail.
Selain kaya akan kalium, pisang juga mengandung seperempat kebutuhan harian vitamin B6. Pisang matang juga berguna dalam pengobatan diare dan sembelit. Pisang juga kaya akan asam folat yang menjadinya sebagai makanan penting untuk ibu hamil dan wanita dewasa untuk segera memiliki momongan.
Manfaat buah pisang memang sudah tak perlu diragukan lagi. Buah tropis yang kaya akan kalium ini bisa menjadi obat sekaligus penangkal stroke.
Penelitian menunjukkan, memakan pisang sebanyak tiga kali sehari memberikan asupan kalium yang cukup untuk mengurangi kemungkinan menderita penggumpalan darah di otak hingga 21 persen.
Rata-rata pisang mengandung sekitar 500 miligram kalium, yang berarti menyumbang sepertujuh asupan kalium yang direkomendasikan. Kalium dalam pisang akan membantu menurunkan tekanan darah dan mengontrol keseimbangan cairan dalam tubuh.
Namun penelitian oleh peneliti dari Inggris dan Italia, orang yang mengonsumsi asupan kalium harian sekitar 1.600 miligram sudah dianggap cukup untuk menurunkan risiko stroke hingga seperlimanya.
"Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko terbesar penyebab stroke. Penelitian ini telah menunjukkan bahwa kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah," jelas juru bicara dari Stroke Association dilansir melalui Dailymail.
Selain kaya akan kalium, pisang juga mengandung seperempat kebutuhan harian vitamin B6. Pisang matang juga berguna dalam pengobatan diare dan sembelit. Pisang juga kaya akan asam folat yang menjadinya sebagai makanan penting untuk ibu hamil dan wanita dewasa untuk segera memiliki momongan.
Obati Maag dengan Tepung Tapioka
Obati Maag dengan Tepung Tapioka
Terasa mula, nyeri, bahkan kembung, itu bisa menjadi gejala maag kambuh. Tak usah panik, obatnya mudah tepung tapioka pun bisa menyembuhkan maag yang kambuh.
Tepung tapioka yang berbahan dasar singkong ini diketahui memang baik untuk pencernaan karena mengandung Insoluble Fiber atau Serat. Kandungan ini pula mampu menyerap toksin dalam usus.
Cara untuk mengkonsumsi tepung tapioka sebagai obat maag sendiri sangat mudah. Berikut langkahnya :
- Siapkan tepung tapioka secukupnya
- Larutkan dalam segelas air putih hangat
- Minum pagi-pagi sebelum makan atau minum selama seminggu berturut-turut
Jika kurang nyaman dengan rasa tepung tapioka, Anda juga bisa secara langsung mengkonsumsi singkong mentah. Rasanya yang manis mungkin bisa di tolelir lidah Anda.
Namun jika kondisi maag Anda buruk, dan tak membaik dengan cara alami ini maka disarankan untuk tetap memeriksakan diri ke dokter.
Terasa mula, nyeri, bahkan kembung, itu bisa menjadi gejala maag kambuh. Tak usah panik, obatnya mudah tepung tapioka pun bisa menyembuhkan maag yang kambuh.
Tepung tapioka yang berbahan dasar singkong ini diketahui memang baik untuk pencernaan karena mengandung Insoluble Fiber atau Serat. Kandungan ini pula mampu menyerap toksin dalam usus.
Cara untuk mengkonsumsi tepung tapioka sebagai obat maag sendiri sangat mudah. Berikut langkahnya :
- Siapkan tepung tapioka secukupnya
- Larutkan dalam segelas air putih hangat
- Minum pagi-pagi sebelum makan atau minum selama seminggu berturut-turut
Jika kurang nyaman dengan rasa tepung tapioka, Anda juga bisa secara langsung mengkonsumsi singkong mentah. Rasanya yang manis mungkin bisa di tolelir lidah Anda.
Namun jika kondisi maag Anda buruk, dan tak membaik dengan cara alami ini maka disarankan untuk tetap memeriksakan diri ke dokter.
Jumat, 01 Maret 2013
8 Khasiat Bawang Putih Mentah
8 Khasiat Bawang Putih Mentah
Selama ini mungkin Anda mengira bawang putih hanya digunakan sebagai bumbu masak biasa atau properti dalam film Vampir. Usut punya usut, ternyata bawang putih punya lebih banyak manfaat bagi kesehatan.
Umumnya bawang putih digunakan untuk membantu menurunkan tekanan darah dan juga sebagai anti bakteri. Namun, tahukah Anda bahwa ternyata dimakan mentahpun, si bawang putih ini tetap memberikan khasiat baik untuk kesehatan?
Jangan terlebih dahulu membayangkan aroma pedasnya, coba intip beberapa manfaat bawang putih bila dimakan mentah berikut ini...
Manfaat 1.
Bawang putih mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker. Jika Anda adalah perokok berat, Anda boleh mengunyah bawang putih mentah untuk melindungi tubuh dan mencegah kanker.
Manfaat 2.
Bawang putih mengandung anti-peradangan. Sehingga jika Anda mengalami demam, atau sakit tenggorokan, cukup hanya mengunyah bawang putih dan hasilnya tenggorokan Anda akan segera kembali fit.
Manfaat 3.
Bawang putih juga merupakan anti-bakteri yang baik. Apabila Anda mengalami infeksi pencernaan, maka campurkan cacahan bawang putih mentah di dalam salad. Pencernaan Andapun akan semakin lancar.
Manfaat 4.
Antioksidan yang terkandung di dalam bawang putih juga mampu membantu mengusir racun dari dalam tubuh. Manfaat ini tak hanya baik untuk kesehatan, namun juga dapat membantu memperlambat penuaan dini.
Manfaat 5.
Jika Anda menderita arthritis, hancurkan bawang putih mentah kemudian kompreskan pada bagian lutut atau tulang yang nyari. Bawang putih akan meredakan nyeri tersebut.
Manfaat 6.
Keracunan akibat merkuri atau arsenik juga dapat diringankan dengan mengonsumsi bawang putih mentah. Namun, pertolongan ini hanya berfungsi sebagai pertolongan pertama saja. Segera dapatkan perawatan intensif dari dokter jika Anda mengalaminya.
Manfaat 7.
Mengunyah bawang putih merah juga dapat membantu memperlancar peredaran darah dan membuka pembuluh darah yang tersumbat.
Manfaat 8.
Apabila Anda menderita diabetes, bawang putih juga baik untuk membantu mengontrol jumlah kadar gula di dalam darah.
Karena aromanya yang cukup tajam, dianjurkan selalu menggosok gigi setelah mengunyah si bawang putih ini. Anda juga tak mau kan kalau lawan bicara merasa terganggu karena aroma nafas Anda yang kurang sedap. Selamat mencoba ya. (vemale.com)
Selama ini mungkin Anda mengira bawang putih hanya digunakan sebagai bumbu masak biasa atau properti dalam film Vampir. Usut punya usut, ternyata bawang putih punya lebih banyak manfaat bagi kesehatan.
Umumnya bawang putih digunakan untuk membantu menurunkan tekanan darah dan juga sebagai anti bakteri. Namun, tahukah Anda bahwa ternyata dimakan mentahpun, si bawang putih ini tetap memberikan khasiat baik untuk kesehatan?
Jangan terlebih dahulu membayangkan aroma pedasnya, coba intip beberapa manfaat bawang putih bila dimakan mentah berikut ini...
Manfaat 1.
Bawang putih mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker. Jika Anda adalah perokok berat, Anda boleh mengunyah bawang putih mentah untuk melindungi tubuh dan mencegah kanker.
Manfaat 2.
Bawang putih mengandung anti-peradangan. Sehingga jika Anda mengalami demam, atau sakit tenggorokan, cukup hanya mengunyah bawang putih dan hasilnya tenggorokan Anda akan segera kembali fit.
Manfaat 3.
Bawang putih juga merupakan anti-bakteri yang baik. Apabila Anda mengalami infeksi pencernaan, maka campurkan cacahan bawang putih mentah di dalam salad. Pencernaan Andapun akan semakin lancar.
Manfaat 4.
Antioksidan yang terkandung di dalam bawang putih juga mampu membantu mengusir racun dari dalam tubuh. Manfaat ini tak hanya baik untuk kesehatan, namun juga dapat membantu memperlambat penuaan dini.
Manfaat 5.
Jika Anda menderita arthritis, hancurkan bawang putih mentah kemudian kompreskan pada bagian lutut atau tulang yang nyari. Bawang putih akan meredakan nyeri tersebut.
Manfaat 6.
Keracunan akibat merkuri atau arsenik juga dapat diringankan dengan mengonsumsi bawang putih mentah. Namun, pertolongan ini hanya berfungsi sebagai pertolongan pertama saja. Segera dapatkan perawatan intensif dari dokter jika Anda mengalaminya.
Manfaat 7.
Mengunyah bawang putih merah juga dapat membantu memperlancar peredaran darah dan membuka pembuluh darah yang tersumbat.
Manfaat 8.
Apabila Anda menderita diabetes, bawang putih juga baik untuk membantu mengontrol jumlah kadar gula di dalam darah.
Karena aromanya yang cukup tajam, dianjurkan selalu menggosok gigi setelah mengunyah si bawang putih ini. Anda juga tak mau kan kalau lawan bicara merasa terganggu karena aroma nafas Anda yang kurang sedap. Selamat mencoba ya. (vemale.com)
15 Resep Alami Peluruh Kolesterol
15 Resep Alami Peluruh Kolesterol
Atasi Sembelit dengan 6 Resep Alami Ini
Resep Alami Redakan Gangguan Perut
KOMPAS.com - Banyak tanaman yang secara turun temurun terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol maupun trigliserida darah. Karena murah dan mudah didapat, tanaman ini banyak direkomendasikan.Mengonsumsi tanaman obat, baik daun, biji, akar, maupun buahnya, tidak berarti makan tanaman itu sebanyak-banyaknya. Konsumsilah ramuan tersebut dengan komposisi dan dosis tertentu. Karenanya, cara membuat ramuan, komposisi, dosis, dan waktu pemakaian harus dipelajari dengan baik lagi benar.
Berikut beberapa resep peluruh kolesterol dan trigliserida yang diperoleh dari berbagai sumber :
1. Alpukat
Alpukat mengandung asam folat, asam pantotenat, niasin, vitamin B1, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, fosfor, zat besi, kalium, magnesium, dan glutation, juga kaya akan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal. Kandungan ini yang mampu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol darah.
Bahan: 1 buah alpukat matang
Cara Pemakaian: Buah alpukat dimakan mentah. Lakukan setiap hari.
2. Kubis
Kubis (brassica oleracea var. capitate) yang juga disebut kol, mengandung air, protein, lemak, karbohidrat, serat, kalsium, fosfor, tinamide, dan betakaroten. Kubis juga mengandung senyawa sianohidroksibutena (CHB), sulforafan, dan iberin yang merangsang pembentukan glutation.
Bahan: 1 buah kubis segar
Cara Pemakaian: Cuci kubis hingga bersih, lalu bilas dengan air matang. Potong-potong seperlunya, lalu dijus. Air sari kubis diminum sekaligus, lakukan setiap hari.
3. Belimbing manis
Apa rahasia buah ini sehingga bisa mengusir kolesterol? Ternyata seratnya yang tinggi mampu mencegah penyerapan lemak hingga dapat menurunkan kadar kolesterol dan mencegah tekanan darah tinggi. Serat yang tinggi juga memperlancar pencernaan. Sementara kandungan vitamin C-nya yang tinggi baik untuk antikanker.
Bahan: 2 buah belimbing manis ukuran besar
Cara Pemakaian: Buah belimbing dimakan setelah makan pagi dan malam, masing-masing 1 buah.
4. Akar manis
Tanaman yang memiliki nama asing licorice ini mengandung sejumlah zat seperti triterpenoid, flavanoid, asam ferulic, asam sinapic, biotin, asam amino dan beta-sitoserol. Yang perlu diperhatikan, jangan menggunakan akan manis dalam dosis besar jangka panjang. Ada laporan bahwa pemakaian akan manis dengan dosis 30-40 gram per hari selama 9 bulan menyebabkan kelemahan oto, hipertensi, edema dan kekurangan kalium.
Bahan: 10 gram akar manis
Cara Pemakaian: Akar manis direbus dengan 3 gelas air bersih hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, airnya disaring, lalu dibagi menjadi 2 kali minum, pagi dan malam hari.
5. Kacang Tanah
Bahan: 1 genggam daun kacang tanah
Cara Pemakaian: Daun dicuci bersih, lalu diiris halus. Masukkan irisan daun ke dalam gelas, lalu diseduh dengan secangkir air panas. Biarkan selama 40 menit, lalu disaring. Minum airnya selagi hangat dan sewaktu perut kosong.
6. Tempe
Bahan: 100 gram tempe
Cara Pemakaian: Tempe dipotong-potong sesuai selera, lalu direbus, dikukus, atau dibacem. Tempe dijadikan lauk dan dimakan bersama nasi.
7. Angkak
Sering disebut beras merah Cina, tanakan adalah sejenis cendawan berwarna merah, bernama Latin Monascus purpureus. Angkak bisa digunakan untuk membuat arak merah yang terbuat dari beras, sebagai bahan pengawet makanan, dan untuk obat. Berdasarkan penelitian, angkak mampu menurunkan kadar kolesterol darah.
Bahan: 1 sendok teh angkak
Cara Pemakaian: Angkak ditumbuk halus, dimasukkan ke dalam cangkir, lalu diseduh dengan secangkir air panas. Minum airnya selagi hangat. Lakukan setiap hari.
8. Labu siam
Bahan: 1 buah labu siam ukuran sedang
Cara Pemakaian: Buah labu dikupas, potong kecil-kecil dan dijus atau diparut, peras airnya dan saring. Kumpulan airnya diminum sekaligus.
9. Sambiloto
Bahan: 20 gram herbal sambiloto kering
Cara Pemakaian: Direbus dengan 3 gelas hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, air disaring, lalu diminum sekaligus. Lakukan setiap hari.
10. Jamur kuping putih
Bahan: 10 gram jamur kuping putih kering
Cara Pemakaian:Jamur putih dipotong-potong secukupnya, lalu direbus dengan 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas. Tambahkan sedikit pemanis buatan. Setelah dingin, airnya diminum dan jamurnya boleh dimakan.
11. Bawang merah
Bawang merah (Cepae bulbus), mengandung senyawa flavonoid yang bekerja sebagai antioksidan dan menurunkan kadar kolesterol, trigliserida, dan gula darah. Bahan: 20 gram bawang merah segar
Cara Pemakaian: Bawang merah diiris tipis-tipis, dimakan bersama nasi. Lakukan 3 kali sehari dengan ukuran yang sama.
12. Bawang putih
Bawang putih (Allii bulbus), bahan aktifnya s-allyl cysteine, suatu komponen thioallyl yang mempunyai khasiat hipolipidemik dan antitrombotik. Studi di Munich University, Jerman, menemukan bahwa menambahkan bawang putih ke dalam diet akan menurunkan kolesterol jahat sekitar 10 persen dalam empat bulan. Mengonsumsi bawang putih segar sering jadi masalah bagi banyak orang karena rasa yang tidak enak dan aromanya menyengat.
Bahan: 1-2 siung bawang putih
Cara Pemakaian: Bawang putih diiris tipis-tipis atau dipipiskan dan dibuat bulatan kecil, lalu ditelan. Lakukan 2 kali sehari. Namun ada cara lain supaya lebih mudah masuk ke tubuh kita. Bawang putih bisa dikreasikan dengan buah-buahan yang enak, menjadi jus kaya manfaat.
13. Kunyit
Dengan nama latin Curcumae domesticae rhizoma, tumbuhan ini juga berkhasiat melancarkan darah dan energi vital, menghilangkan sumbatan, sebagai peluruh kentut dan haid, mempermudah persalinan, antibakteri, antiinflamasi, serta memperlancar pengeluaran empedu ke usus.
Bahan: 10 gram rimpang kunyit segar
Cara Pemakaian: Rimpang kunyit dibersihkan, lalu diiris tipis-tipis. Rebus dalam air 2 gelas hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, air disaring dan diminum sekaligus. Lakukan hal ini 3 kali sehari, selama 12 minggu.
14. Temulawak
Tanaman bernama latin Curcumae rhizoma ini mempunyai aktivitas kolagoga (memperlancar pengeluaran empedu ke usus).
Bahan: 3 jari rimpang temulawak segar
Cara Pemakaian : Rimpang temulawak dikupas kulitnya, lalu diparut. Tambahkan 1/2 cangkir air panas dan biarkan mengendap. Setelah dingin, endapannya dibuang dan airnya diminum. Lakukan setiap hari.
15. Seledri
Seledri (Apii graveolentis radix), akarnya mengandung asparagin, pentosan, glutamin, tirosin, manit, zat pati, lendir, dan minyak atsiri. Khasiatnya memacu enzim pencernaan dan peluruh kencing.
Bahan: 30 gram akar seledri segar
Cara Pemakaian: Akar seledri dicuci bersih, lalu direbus dengan 2 gelas air bersih hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, air disaring lalu minum sekaligus.
Atasi Sembelit dengan 6 Resep Alami Ini
Resep Alami Redakan Gangguan Perut
KOMPAS.com - Banyak tanaman yang secara turun temurun terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol maupun trigliserida darah. Karena murah dan mudah didapat, tanaman ini banyak direkomendasikan.Mengonsumsi tanaman obat, baik daun, biji, akar, maupun buahnya, tidak berarti makan tanaman itu sebanyak-banyaknya. Konsumsilah ramuan tersebut dengan komposisi dan dosis tertentu. Karenanya, cara membuat ramuan, komposisi, dosis, dan waktu pemakaian harus dipelajari dengan baik lagi benar.
Berikut beberapa resep peluruh kolesterol dan trigliserida yang diperoleh dari berbagai sumber :
1. Alpukat
Alpukat mengandung asam folat, asam pantotenat, niasin, vitamin B1, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, fosfor, zat besi, kalium, magnesium, dan glutation, juga kaya akan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal. Kandungan ini yang mampu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol darah.
Bahan: 1 buah alpukat matang
Cara Pemakaian: Buah alpukat dimakan mentah. Lakukan setiap hari.
2. Kubis
Kubis (brassica oleracea var. capitate) yang juga disebut kol, mengandung air, protein, lemak, karbohidrat, serat, kalsium, fosfor, tinamide, dan betakaroten. Kubis juga mengandung senyawa sianohidroksibutena (CHB), sulforafan, dan iberin yang merangsang pembentukan glutation.
Bahan: 1 buah kubis segar
Cara Pemakaian: Cuci kubis hingga bersih, lalu bilas dengan air matang. Potong-potong seperlunya, lalu dijus. Air sari kubis diminum sekaligus, lakukan setiap hari.
3. Belimbing manis
Apa rahasia buah ini sehingga bisa mengusir kolesterol? Ternyata seratnya yang tinggi mampu mencegah penyerapan lemak hingga dapat menurunkan kadar kolesterol dan mencegah tekanan darah tinggi. Serat yang tinggi juga memperlancar pencernaan. Sementara kandungan vitamin C-nya yang tinggi baik untuk antikanker.
Bahan: 2 buah belimbing manis ukuran besar
Cara Pemakaian: Buah belimbing dimakan setelah makan pagi dan malam, masing-masing 1 buah.
4. Akar manis
Tanaman yang memiliki nama asing licorice ini mengandung sejumlah zat seperti triterpenoid, flavanoid, asam ferulic, asam sinapic, biotin, asam amino dan beta-sitoserol. Yang perlu diperhatikan, jangan menggunakan akan manis dalam dosis besar jangka panjang. Ada laporan bahwa pemakaian akan manis dengan dosis 30-40 gram per hari selama 9 bulan menyebabkan kelemahan oto, hipertensi, edema dan kekurangan kalium.
Bahan: 10 gram akar manis
Cara Pemakaian: Akar manis direbus dengan 3 gelas air bersih hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, airnya disaring, lalu dibagi menjadi 2 kali minum, pagi dan malam hari.
5. Kacang Tanah
Bahan: 1 genggam daun kacang tanah
Cara Pemakaian: Daun dicuci bersih, lalu diiris halus. Masukkan irisan daun ke dalam gelas, lalu diseduh dengan secangkir air panas. Biarkan selama 40 menit, lalu disaring. Minum airnya selagi hangat dan sewaktu perut kosong.
6. Tempe
Bahan: 100 gram tempe
Cara Pemakaian: Tempe dipotong-potong sesuai selera, lalu direbus, dikukus, atau dibacem. Tempe dijadikan lauk dan dimakan bersama nasi.
7. Angkak
Sering disebut beras merah Cina, tanakan adalah sejenis cendawan berwarna merah, bernama Latin Monascus purpureus. Angkak bisa digunakan untuk membuat arak merah yang terbuat dari beras, sebagai bahan pengawet makanan, dan untuk obat. Berdasarkan penelitian, angkak mampu menurunkan kadar kolesterol darah.
Bahan: 1 sendok teh angkak
Cara Pemakaian: Angkak ditumbuk halus, dimasukkan ke dalam cangkir, lalu diseduh dengan secangkir air panas. Minum airnya selagi hangat. Lakukan setiap hari.
8. Labu siam
Bahan: 1 buah labu siam ukuran sedang
Cara Pemakaian: Buah labu dikupas, potong kecil-kecil dan dijus atau diparut, peras airnya dan saring. Kumpulan airnya diminum sekaligus.
9. Sambiloto
Bahan: 20 gram herbal sambiloto kering
Cara Pemakaian: Direbus dengan 3 gelas hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, air disaring, lalu diminum sekaligus. Lakukan setiap hari.
10. Jamur kuping putih
Bahan: 10 gram jamur kuping putih kering
Cara Pemakaian:Jamur putih dipotong-potong secukupnya, lalu direbus dengan 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas. Tambahkan sedikit pemanis buatan. Setelah dingin, airnya diminum dan jamurnya boleh dimakan.
11. Bawang merah
Bawang merah (Cepae bulbus), mengandung senyawa flavonoid yang bekerja sebagai antioksidan dan menurunkan kadar kolesterol, trigliserida, dan gula darah. Bahan: 20 gram bawang merah segar
Cara Pemakaian: Bawang merah diiris tipis-tipis, dimakan bersama nasi. Lakukan 3 kali sehari dengan ukuran yang sama.
12. Bawang putih
Bawang putih (Allii bulbus), bahan aktifnya s-allyl cysteine, suatu komponen thioallyl yang mempunyai khasiat hipolipidemik dan antitrombotik. Studi di Munich University, Jerman, menemukan bahwa menambahkan bawang putih ke dalam diet akan menurunkan kolesterol jahat sekitar 10 persen dalam empat bulan. Mengonsumsi bawang putih segar sering jadi masalah bagi banyak orang karena rasa yang tidak enak dan aromanya menyengat.
Bahan: 1-2 siung bawang putih
Cara Pemakaian: Bawang putih diiris tipis-tipis atau dipipiskan dan dibuat bulatan kecil, lalu ditelan. Lakukan 2 kali sehari. Namun ada cara lain supaya lebih mudah masuk ke tubuh kita. Bawang putih bisa dikreasikan dengan buah-buahan yang enak, menjadi jus kaya manfaat.
13. Kunyit
Dengan nama latin Curcumae domesticae rhizoma, tumbuhan ini juga berkhasiat melancarkan darah dan energi vital, menghilangkan sumbatan, sebagai peluruh kentut dan haid, mempermudah persalinan, antibakteri, antiinflamasi, serta memperlancar pengeluaran empedu ke usus.
Bahan: 10 gram rimpang kunyit segar
Cara Pemakaian: Rimpang kunyit dibersihkan, lalu diiris tipis-tipis. Rebus dalam air 2 gelas hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, air disaring dan diminum sekaligus. Lakukan hal ini 3 kali sehari, selama 12 minggu.
14. Temulawak
Tanaman bernama latin Curcumae rhizoma ini mempunyai aktivitas kolagoga (memperlancar pengeluaran empedu ke usus).
Bahan: 3 jari rimpang temulawak segar
Cara Pemakaian : Rimpang temulawak dikupas kulitnya, lalu diparut. Tambahkan 1/2 cangkir air panas dan biarkan mengendap. Setelah dingin, endapannya dibuang dan airnya diminum. Lakukan setiap hari.
15. Seledri
Seledri (Apii graveolentis radix), akarnya mengandung asparagin, pentosan, glutamin, tirosin, manit, zat pati, lendir, dan minyak atsiri. Khasiatnya memacu enzim pencernaan dan peluruh kencing.
Bahan: 30 gram akar seledri segar
Cara Pemakaian: Akar seledri dicuci bersih, lalu direbus dengan 2 gelas air bersih hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, air disaring lalu minum sekaligus.
Langganan:
Postingan (Atom)